Сколько воды вам нужно в день?

Сколько воды вам нужно в день

Вода — источник нашего здоровья, потому что она является неотъемлемой частью функционирования всех механизмов нашего тела. Чтобы организм правильно функционировал, необходимо поддерживать его в тонусе, а для этого нужно пить определенное количество воды. Если вы хотите узнать, сколько воды вам нужно в день, ознакомьтесь с нашими рекомендациями.

Количество воды.

Учеными доказано, что количество потребляемой воды следует рассчитывать с учетом возраста и веса человека по формуле — 40 мл воды на килограмм веса. То есть, если девушка весит 50 кг, ей следует выпивать 40 * 50 = 2 литра воды в день. Следует отметить, что это должна быть чистая вода, а не жидкость, употребляемая с едой (первые блюда, фрукты, различные напитки).
Кроме того, количество воды напрямую зависит от количества потребляемой человеком пищи. Чем больше человек ест, тем больше воды ему нужно пить, за исключением вегетарианцев, которые не едят тяжелую пищу.
Многие люди боятся пить много воды. Но здесь важно помнить, что организм будет принимать столько воды, сколько ему нужно, а все остальное будет удалено из организма.

Принципы водозабора.

Начать пить воду нужно сразу после пробуждения, после полоскания рта.
Прием воды следует разделить между приемами пищи, что способствует правильному пищеварению.
Многие люди привыкли запивать пищу водой или другой жидкостью, но врачи не рекомендуют это, так как это может привести к пищеварению. В результате организм не получает необходимого количества питательных веществ и насыщается токсинами.
Также не забывайте, что в жаркую погоду следует увеличить количество потребляемой воды, так как также увеличивается потеря жидкости.

Функции воды в организме.

Вода играет важную роль в жизнедеятельности организма и выполняет следующие функции:
растворение веществ в организме; движение питательных веществ по клеткам; выведение шлаков и шлаков из организма.
Также стоит помнить, что чем больше мы едим некачественную пищу (полуфабрикаты, чипсы и другие вредные для организма продукты), тем больше воды нужно для вывода токсинов.

Свойства воды.

Среди свойств воды выделяют:

  • регулировка давления. Поскольку человек на 70 процентов состоит из воды и на 92 процента из крови, при недостатке воды кровь сгущается, что приводит к повышению кровяного давления; контроль аллергических реакций. Из-за нехватки воды в организме увеличивается количество гистамина, избыток которого может вызвать различные аллергические реакции. Поэтому, если ваш организм склонен к аллергии, есть смысл следить за потреблением воды;
  • уменьшение боли в суставах. Различные заболевания суставов (артроз, остеохондроз) возникают из-за недостатка жидкости в хрящах; улучшение общего состояния организма. При обильном потреблении воды в организме человека его кожа и волосы выглядят лучше, количество морщин намного меньше, а внутренние органы нормально функционируют без перегрузок и стрессов.

На сайте https://xn——6kcahcclf0d0bgpsjg5n.xn--p1ai/ Вы можете заказать качественную артезианскую воду по выгодным ценам с бесплатной доставкой по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.

Недостаток воды — последствия.

Недостаток воды в организме может привести к серьезным последствиям, а именно:

  • Головные боли. Ученые доказали, что первым признаком голода или обезвоживания является головная боль, поэтому, если у вас болит голова, вам следует выпить воды или сделать перерыв и перекусить;
  • запор. Если организм получает небольшое количество воды, он пытается удержать жидкость и втягивает ее из всех источников, включая кишечник; утомляемость и плохая концентрация действий. Поскольку токсины попадают в организм постоянно, для их удаления необходимо определенное количество воды. В противном случае организм перенасыщается токсинами, что вызовет переутомление;
  • сухая кожа.

Чтобы ваше тело оставалось здоровым и здоровым, пейте столько воды, сколько вам нужно.
Если вам нужна энергия воды, прочтите об этом в разделе «Как получить энергию от воды».

Запись опубликована в рубрике Статьи. Добавьте в закладки постоянную ссылку.